Jakie brać witaminy i minerały na włosy?

Spis treści

• Witamina A – siła regeneracji
• Witamina B – wsparcie wzrostu
• Minerały – siła od środka

Witaminy i minerały są kluczowe dla zdrowia i urody naszych włosów. Właściwe odżywianie i suplementacja mogą przyczynić się do poprawy kondycji, wzmocnienia oraz przyśpieszenia wzrostu włosów. W tym artykule przedstawimy, jakie witaminy i minerały warto włączyć do diety, aby cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.

Witamina A – siła regeneracji

Witamina A jest niezbędna dla zdrowia skóry głowy i włosów. Bierze udział w procesach regeneracji komórek, wpływa na produkcję sebum, które chroni włosy przed wysuszeniem. Bogatym źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wątroba, jaja czy mleko, a także warzywa i owoce o intensywnej barwie, np. marchew, dynia czy morele. Niedobór witaminy A może prowadzić do przesuszenia skóry głowy, łupieżu oraz osłabienia włosów. Wprowadzenie do diety odpowiednich witamin i minerałów na włosy może przyczynić się do poprawy kondycji włosów. Warto jednak pamiętać, że zdrowa dieta to tylko jeden z elementów dbania o włosy. Równie ważne są regularne pielęgnacja, unikanie nadmiernego stylizowania oraz stosowanie łagodnych kosmetyków. 

Przeczytaj również: Jakie suplementy warto brać na włosy?

Witamina B – wsparcie wzrostu

Witaminy z grupy B mają kluczowe znaczenie dla wzrostu i kondycji włosów. Witamina B7 (biotyna) jest szczególnie ważna dla zdrowia włosów, ponieważ bierze udział w syntezie keratyny – białka budującego włosy. Inne witaminy z grupy B, takie jak B6, B9 (kwas foliowy) i B12, również wpływają na zdrowie włosów, wspierając ich wzrost i zapobiegając wypadaniu. Źródłami witamin z grupy B są między innymi drożdże, jaja, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz mięso.

Przeczytaj również: Co można znaleźć w składzie suplementów diety?

Minerały – siła od środka

Minerały takie jak cynk, selen czy żelazo są niezbędne dla zdrowia włosów. Cynk wpływa na wzrost włosów oraz pomaga w walce z łupieżem. Selen jest istotny dla prawidłowego funkcjonowania gruczołów łojowych skóry głowy, a żelazo dostarcza tlen do komórek odpowiedzialnych za wzrost włosów. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnych minerałów, warto włączyć do diety produkty takie jak mięso, ryby, nasiona, orzechy czy warzywa strączkowe.

Przeczytaj również: Czym są produkty z symbiotycznymi kulturami bakterii Microveda?