Domowa siłownia - co powinno w niej być?

Domowa siłownia to marzenie wielu osób, które chciałyby trenować i dbać o swoje zdrowie bez konieczności wychodzenia z domu. W dobie pandemii koronawirusa, gdy wiele siłowni jest zamkniętych lub ogranicza dostęp dla klientów, coraz więcej osób decyduje się na stworzenie własnej przestrzeni do ćwiczeń. W tym artykule przedstawimy, jakie sprzęty warto mieć w swojej domowej siłowni, aby móc kompleksowo zadbać o kondycję i siłę mięśni.

Podstawowe sprzęty do ćwiczeń

Pierwszym i najważniejszym elementem domowej siłowni są podstawowe sprzęty do ćwiczeń. Na pewno warto zainwestować w hantle – zarówno te stałe, jak i regulowane, które umożliwiają zmianę obciążenia. Kolejnym niezbędnym sprzętem jest ławka do ćwiczeń, najlepiej wielofunkcyjna, która pozwoli na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń angażujących wiele grup mięśniowych. Drążek do podciągania to kolejny element, który warto mieć w swojej siłowni – można go zamontować w drzwiach lub na ścianie. Nie zapominajmy także o materacu do ćwiczeń, na którym będziemy mogli wykonywać zarówno ćwiczenia siłowe, jak i rozciągające, na czym zyska siłownia domowa. Zestaw tego typu jest bardzo dobrym pomysłem.

Sprzęt kardio w domowej siłowni

Ćwiczenia kardio są niezbędne dla utrzymania dobrej kondycji i zdrowia serca. W domowej siłowni warto więc zainwestować w sprzęt, który pozwoli na wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń. Bieżnia, rower treningowy, orbitrek czy stepper to urządzenia, które można włączyć do swojego planu treningowego. Wybór konkretnego sprzętu zależy od indywidualnych preferencji oraz dostępnej przestrzeni – warto pamiętać, że niektóre z tych urządzeń zajmują sporo miejsca. Jeśli brakuje nam przestrzeni, dobrym rozwiązaniem może być skakanka – zajmuje niewiele miejsca, a jednocześnie pozwala na efektywny trening kardio.

Dodatkowe akcesoria

Oprócz podstawowych sprzętów i urządzeń do ćwiczeń warto zaopatrzyć się także w dodatkowe akcesoria, które urozmaicą nasz trening. Taśmy elastyczne, znane również jako gumy oporowe, pozwalają na wykonywanie wielu ćwiczeń angażujących różne partie mięśni. Piłka gimnastyczna to kolejny element, który warto mieć w swojej siłowni – świetnie sprawdza się przy ćwiczeniach równoważnych oraz wzmacniających mięśnie stabilizujące. Kółko do ćwiczeń, czyli tzw. ab wheel, to doskonałe narzędzie do pracy nad mięśniami brzucha i pleców. Warto również zaopatrzyć się w bloczek do jogi oraz pas rozciągający, które ułatwią wykonywanie ćwiczeń rozciągających i poprawią naszą elastyczność.